Ημερολόγιο προπόνησης

Τέρμα οι σημειώσεις, τα σημειωματάρια ή τα διαγράμματα!

Καταγράψτε όλες τις προπονήσεις σας, παρακολουθήστε την πρόοδό σας και λάβετε πλήρη στατιστικά στοιχεία για όλες τις ασκήσεις δύναμης για οποιαδήποτε χρονική περίοδο σε μία εφαρμογή:

• Δημιουργείτε τις ασκήσεις που θέλετε και χρειάζεστε για τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να τις επιλέγετε από τεράστιες λίστες ή να γυμνάζεστε σύμφωνα με τις προκαθορισμένες ρυθμίσεις άλλων ανθρώπων. Επίσης, επιλέγετε μόνοι σας το όνομα κάθε άσκησης – όπως σας αρέσει και το καταλαβαίνετε,
• Η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη συνεργασία με έναν προπονητή και για ατομικές ασκήσεις, στο γυμναστήριο και στο σπίτι, σε μαθήματα γιόγκα για την υγεία και για προπόνηση δύναμης. Είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή τα ανθρωπομετρικά δεδομένα,
• Στο GymDoc δεν υπάρχει τίποτα περιττό, που να παρεμβαίνει και να αποσπά την προσοχή από την προπόνηση. Ταυτόχρονα είναι ένα πλήρες ημερολόγιο για την αποθήκευση και την ανάλυση πληροφοριών σχετικά με τις ασκήσεις σας με ημερολόγιο, στατιστικά στοιχεία και διαισθητικό περιβάλλον εργασίας,
• Τα ενσωματωμένα αναλυτικά στοιχεία ενημερώνουν τακτικά τις μετρήσεις προόδου σας και σας δίνουν ειδοποιήσεις και υποδείξεις που σας παρακινούν να κάνετε κάτι καλύτερο. Βλέπετε τα αποτελέσματα της δουλειάς σας κάθε μέρα σε πραγματικό χρόνο.

Η εφαρμογή δεν απαιτεί σύνδεση στο Διαδίκτυο και επομένως λειτουργεί σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Μπορείτε να μελετήσετε στο υπόγειο, στο εξοχικό, σε περίπτωση συμφόρησης του δικτύου ή τεχνικών προβλημάτων στον πάροχο. Όλα τα δεδομένα αποθηκεύονται στο smartphone σας και είναι πάντα διαθέσιμα για προβολή, ρύθμιση ή ανάλυση.

Παρακολουθήστε προπονήσεις για οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα

Ένα μενού για την εισαγωγή δεδομένων σχετικά με τις κύριες μυϊκές ομάδες δημιουργείται αυτόματα όταν εγκαθιστάτε την εφαρμογή. Μπορείτε να ρυθμίσετε μόνοι σας όλα όσα χρειάζεστε. Οι πληροφορίες για οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα μπορούν να προστεθούν, να διαγραφούν ή να επεξεργαστούν όπως θέλετε.

Καταγράψτε τα αποτελέσματα της προπόνησης με λίγα κλικ

Για κάθε μυϊκή ομάδα, μπορείτε να δημιουργήσετε όσες ασκήσεις χρειάζεστε. Μέσα σε κάθε άσκηση, μπορείτε να καταγράψετε όλα τα σετ και να καθορίσετε το βάρος εργασίας και τον αριθμό των επαναλήψεων για κάθε σετ. Μπορείτε επίσης να διαγράψετε, να προσθέσετε και να επεξεργαστείτε τις ασκήσεις και τα σετ με όποια σειρά θέλετε. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα της προηγούμενης προπόνησής σας και να τα συγκρίνετε με την τρέχουσα προπόνησή σας.

Καθοδήγηση και υποδείξεις κινήτρων σε όλα τα στάδια

Για κάθε επιλεγμένη άσκηση, υπολογίζεται αυτόματα η πρόοδός σας για το μήνα ή την περίοδο και μπορείτε να μεταβείτε στην οθόνη με τα προηγμένα στατιστικά στοιχεία. Στις ενεργές ζώνες, όπου ο χρήστης μπορεί να εκτελέσει μια ενέργεια, εμφανίζονται συμβουλές που διευκολύνουν την αλληλεπίδραση με την εφαρμογή. Μπορείτε εύκολα να συνηθίσετε το περιβάλλον εργασίας με την πρώτη φορά, ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε το μέγιστο δυνατό χρόνο στις προπονήσεις σας.

Ιστορικό κατάρτισης για όλο το έτος

Αποκτήστε άμεση πρόσβαση σε οποιαδήποτε από τις προηγούμενες προπονήσεις σας με το ενσωματωμένο ημερολόγιο. Σημειώνει τις ημερομηνίες που έχετε προπονηθεί και όταν κάνετε κλικ σε κάποια από αυτές, σας παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες για όλες τις προπονήσεις σας για εκείνη την ημέρα. Μπορείτε να πάτε πίσω και να δείτε τα δεδομένα για μια άλλη περίοδο με δύο κλικ.

Στατιστικά στοιχεία για κάθε άσκηση ανά ημερομηνία

Ελέγξτε την πρόοδό σας συνολικά και σε κάθε άσκηση ξεχωριστά στην απλή και εύχρηστη οθόνη στατιστικών στοιχείων, η οποία δείχνει με σαφήνεια την πρόοδο της δύναμης και των επαναλήψεων. Τα προσωπικά σας ρεκόρ και τα ελάχιστα φορτία ανά προσπάθεια επισημαίνονται με πράσινο και κόκκινο χρώμα, ώστε να μπορείτε να βλέπετε ξεκάθαρα πότε και πώς δουλέψατε. Μπορείτε να μεταβείτε σε αυτό το παράθυρο από οποιαδήποτε προπόνηση κάνοντας κλικ στο κατάλληλο εικονίδιο. Για να κατεβάσετε γρήγορα στατιστικά στοιχεία για μια άλλη άσκηση, το πλαίσιο αναζήτησης θα ενεργοποιήσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε πληκτρολογώντας τα πρώτα γράμματα του ονόματος της άσκησης ή της μυϊκής ομάδας.

Ανατροφοδότηση από τους προγραμματιστές

Πάρτε μέρος στην ανάπτυξη του έργου μας και προσφέρετε νέες λειτουργίες που χρειάζεστε για την επίτευξη των στόχων σας.

Θα προσπαθήσουμε να την υλοποιήσουμε στις νέες εκδόσεις της εφαρμογής GymDoc. Αν έχετε ιδέες σχετικά με το πώς να βελτιώσουμε το περιβάλλον εργασίας ή να προσθέσουμε χρήσιμα “χαρακτηριστικά” για τους χρήστες, μπορείτε να μας στείλετε email – support@gymdoc.co.

Συχνές ερωτήσεις του GymDoc

Είναι η εφαρμογή σας επί πληρωμή ή δωρεάν;

Λειτουργία επί πληρωμή, επί του παρόντος υπό ανάπτυξη.

Αυτή τη στιγμή η εφαρμογή περιέχει ένα σύνολο δωρεάν λειτουργιών. Ένα παράδειγμα του τι περιλαμβάνει:

• Δωρεάν υποστήριξη 24/7.
• Δεν υπάρχουν διαφημίσεις στο ημερολόγιο προπόνησης.
• Ταχεία ανάλυση.
• Το ιστορικό της προπόνησής σας.
• Ένα χρονόμετρο που μετράει την προπόνησή σας και τον χρόνο μεταξύ των προπονήσεων.
• Δημιουργία απεριόριστου αριθμού προπονήσεων.
• Συλλογή αποτελεσματικών προπονήσεων.
• Μοιραστείτε τα δεδομένα σας.

Έχετε υποστήριξη;

Ναι, εργαζόμαστε όλο το εικοσιτετράωρο. Η υποστήριξη είναι δωρεάν. Απαντάμε σε ερωτήσεις μία φορά την ημέρα. Η ομάδα μας είναι διαθέσιμη από Δευτέρα έως Παρασκευή. Ζώνη ώρας Βερολίνο (Γερμανία): GMT+2. Μπορείτε να στείλετε την ερώτησή σας στο support@gymdoc.co

Πού βρίσκεται η ομάδα σας;

Βρισκόμαστε στη Γερμανία (Φρανκφούρτη), στη Σερβία (Βελιγράδι) και στο Ντενπασάρ, επαρχία Μπαλί, Ινδονησία.

Πώς μπορώ να αφήσω την κριτική ή την πρότασή μου;

Στείλτε τα σχόλιά σας στο feedback@gymdoc.co

Τα σχόλιά σας και οι προτάσεις σας είναι η πιο σημαντική πηγή πληροφοριών για εμάς. Τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά σχόλια είναι ευπρόσδεκτα.

Χρειάζεται να εγγραφώ σε λογαριασμό;

Όχι. Προς το παρόν επιτρέπουμε στους χρήστες να χρησιμοποιούν την εφαρμογή χωρίς εξουσιοδότηση. Μόλις κατανοήσουμε ότι οι χρήστες πρέπει να αποθηκεύουν δεδομένα στους διακομιστές μας και να χρησιμοποιούν τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους για ανάκτηση, θα εφαρμόσουμε σίγουρα αυτό το εργαλείο. Όλα τα δεδομένα αποθηκεύονται μόνο στις συσκευές σας αυτή τη στιγμή.

Μπορώ να δημιουργήσω τα δικά μου προγράμματα προπόνησης στην εφαρμογή σας;

Όχι, δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα αυτή τη στιγμή. Αλλά στο μέλλον σκοπεύουμε να εφαρμόσουμε έναν κατασκευαστή, σύμφωνα με τον οποίο θα μπορείτε να συναρμολογείτε τα προγράμματα προπόνησης που χρειάζεστε από τις ασκήσεις σας.

Για ποιους τύπους προπονήσεων είναι σχεδιασμένη η εφαρμογή;

Η εφαρμογή μας απευθύνεται κυρίως σε:

• Προπόνηση δύναμης.
• Προπόνηση με βάρη.
• Προπόνηση κυκλικών ασκήσεων.
• Πυραμιδική προπόνηση.
• Συμπληρωματικά σετ.
• Προπόνηση με το βάρος του σώματος.
• και πολλά άλλα.

Πώς μπορώ να τηρώ ένα σωστό ημερολόγιο προπόνησης;

Ένα άρθρο με οδηγίες θα είναι διαθέσιμο σε αυτόν τον σύνδεσμο. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την εφαρμογή και έναν από τους τρόπους τήρησης ημερολογίου προπόνησης.