免费锻炼日志

不再需要笔记、笔记本或图表！

只需一个应用程序，就能记录你所有的锻炼，跟踪你的进步，并获得任何时间段内所有力量练习的完整统计数据：

• 你可以为自己创建想要和需要的练习。你不必从庞大的列表中进行选择，也不必按照其他人的预设进行锻炼。您还可以根据自己的喜好和理解，自行选择每项练习的名称；
• 无论是在健身房还是在家里，无论是在健康瑜伽班还是在力量训练中，这款应用程序都可以在教练指导下使用，也可以用于个人练习。无论性别、年龄或人体测量数据如何，它都适合初学者和专业人士使用；
• 在 GymDoc 中，没有任何不必要的、干扰训练的东西。同时，它还是一个功能全面的日志，可通过日历、统计数据和直观的界面来存储和分析运动信息；
• 内置分析功能会定期更新你的进度指标，并发出通知和提示，激励你做得更好。您每天都能实时看到自己的工作成果。

该应用程序无需互联网连接，因此可在任何环境下使用。您可以在地下室、别墅、网络拥堵或供应商出现技术问题的情况下学习。所有数据都存储在智能手机上，随时可供查看、调整或分析。

跟踪任何肌肉群的锻炼情况

安装应用程序时，会自动创建一个菜单，用于输入主要肌肉群的数据。您可以自行设置所需的一切。您可以随意添加、删除或编辑任何肌肉群的信息。

点击几下即可记录锻炼结果

对于每个肌肉群，您可以根据需要创建任意多个练习。在任何练习中，您都可以记录所有组数，并指定每组的工作重量和动作次数。您还可以按照任意顺序删除、添加和编辑练习和组数。如有必要，您可以查看之前的锻炼结果，并与当前的锻炼结果进行比较。

各阶段的指导和激励提示

对于所选的每项练习，都会自动计算出当月或当期的进度，并可导航至高级统计屏幕。在用户可以执行操作的活动区域，会显示提示，让用户更容易与应用程序互动。第一次使用时，您可以很容易地适应界面，从而将最多的时间投入到锻炼中。

全年培训记录

使用内置日历，可立即查看你以前的任何锻炼记录。它标记了你锻炼的日期，当你点击其中任何一个日期时，它就会为你提供当天所有锻炼的详细信息。只需点击两下，即可返回查看另一时期的数据。

按日期分列的每次练习的统计数据

在简单易用的统计屏幕上查看你的整体进展和每项练习的单独进展，该屏幕清楚地显示了你的力量和重复进展。您的个人记录和每次尝试的最小负荷会以绿色和红色高亮显示，因此您可以清楚地看到自己的训练时间和方式。您可以通过点击相应的图标，在任何训练中进入该窗口。要快速下载其他练习的统计数据，只需键入练习或肌肉群名称的首字母，搜索框就会激活所需的信息。

开发人员的反馈意见

参与我们项目的开发，并提供实现目标所需的新功能。

我们将努力在新版 GymDoc 应用程序中实现这些功能。如果您对如何改进界面或为用户添加有用的 “功能 “有任何想法，请发送电子邮件至 support@gymdoc.co。

GymDoc 常见问题

您的应用程序是付费的还是免费的？

付费功能，目前正在开发中。

目前，该应用程序包含一套免费功能。举例如下

• 全天候免费支持。
• 锻炼日志无广告。
• 快速分析。
• 您的锻炼历史。
• 计时器可计算锻炼次数和锻炼间隔时间。
• 创建不限次数的锻炼。
• 收集有效的锻炼数据。
• 共享数据。

您有支持吗？

是的，我们全天候工作。支持是免费的。我们每天回答一次问题。我们的团队周一至周五均可提供服务。时区 柏林（德国）： GMT+2。您可以将问题发送至 support@gymdoc.co

您的团队位于何处？

我们位于德国（法兰克福）、塞尔维亚（贝尔格莱德）和印度尼西亚巴厘岛登巴萨省。

如何留下我的评论或建议？

将您的反馈发送至 feedback@gymdoc.co

您的反馈和建议是我们最重要的信息来源。我们欢迎积极和消极的反馈意见。

我需要注册账户吗？

目前我们允许用户在未经授权的情况下使用该应用程序。一旦我们了解到用户需要将数据存储在我们的服务器上，并使用他们的电子邮件地址进行恢复，我们一定会实施这一工具。目前所有数据都只存储在您的设备上。

我可以在你们的应用程序中创建自己的锻炼计划吗？

目前还没有这样的机会。但我们计划在未来实现一个构造器，您可以根据该构造器从练习中组合出所需的训练程序。

该应用程序适用于哪些类型的锻炼？

我们的应用程序主要面向

• 力量训练
• 负重训练
• 循环训练
• 金字塔式训练
• 超重训练
• 自重训练
• 等等。

如何正确记录训练日志？

本链接将提供一篇附有说明的文章。您可以阅读更多有关该应用程序的信息，以及其中一种记录锻炼日志的方法。